Top 5 des idées de petits déjeuners rafraîchissants pour un été gourmand !

Im Sommer sehnen wir uns alle nach einem leichten, erfrischenden und leckeren Frühstück. Entdecken Sie unsere 5 perfekten Frühstücksideen, um den Sommer gleich morgens zu genießen.

1. Tropischer Obstsalat

Zutaten :

• 1 Mango
• 1 Ananas
• 2 Kiwis
• Saft von einem Kalk
• Minzblätter zum Garnieren (optional)

Vorbereitung:

1. Alle Früchte schälen und in gleich große Würfel schneiden.
2. Mischen Sie die Früchte in einer großen Schüssel.
3. Die Früchte mit Limettensaft beträufeln und vorsichtig vermischen.
4. Stellen Sie den Obstsalat vor dem Servieren mindestens eine Stunde lang in den Kühlschrank.
5. Bei Bedarf kurz vor dem Servieren mit frischen Minzblättern garnieren.

2. Smoothie-Bowl

Zutaten :

• 2 Bananen
• 1 Tasse Erdbeeren
• 1/2 Tasse Naturjoghurt
• Müsli, frisches Obst und Samen zum Garnieren

Vorbereitung:

1. In einem Mixer Bananen, Erdbeeren und Joghurt glatt rühren.
2. Gieße es Smoothie In einer Schüssel.
3. Mit Müsli, frischem Obst und Samen Ihrer Wahl belegen.

3. Avocado-Toast

Zutaten :

• 1 reife Avocado
• 2 Scheiben Vollkornbrot
• Saft einer halben Zitrone
• Salz und Pfeffer

Vorbereitung:

1. Das Brot im Toaster rösten.
2. Die Avocado in einer Schüssel zerdrücken, den Zitronensaft hinzufügen und mit Salz und Pfeffer würzen.
3. Die Avocadomischung auf den gerösteten Brotscheiben verteilen.
4. Sofort servieren.

4. Beeren-Frozen-Joghurt

Zutaten :

• 2 Tassen griechischer Joghurt
• 1 Tasse gefrorene Beeren
• Honig oder Ahornsirup zum Süßen (optional)
• Frisches Obst zum Garnieren

Vorbereitung:

1. In einem Mixer den griechischen Joghurt und die gefrorenen Beeren glatt rühren.
2. Nach Belieben Honig oder Ahornsirup hinzufügen.
3. Geben Sie die Mischung in einen Behälter und frieren Sie sie mindestens 4 Stunden lang ein.
4. Servieren Sie den gefrorenen Joghurt mit frischen Früchten.

5. Hausgemachtes Müsli und Mandelmilch

Zutaten :

• 2 Tassen altmodische Haferflocken
• 1 Tasse gehackte Walnüsse
• 1/2 Tasse Honig oder Ahornsirup
• 1/4 Tasse Kokosöl
• Mandelmilch
• Frisches Obst zum Garnieren

Vorbereitung:

1. Heizen Sie Ihren Backofen auf 180°C vor.
2. In einer großen Schüssel Haferflocken und Nüsse vermengen.
3. In einem kleinen Topf Honig und Kokosöl erhitzen, bis alles gut vermischt ist, dann über die Haferflocken und Nüsse gießen. Gut mischen.
4. Die Mischung auf einem Backblech verteilen und 20–25 Minuten unter gelegentlichem Rühren kochen, bis das Müsli goldbraun ist.
5. Lassen Sie das Granola vollständig abkühlen. Beim Abkühlen wird es knusprig.
6. Das Müsli mit Mandelmilch servieren und mit frischen Früchten garnieren.

Ich hoffe, Ihnen gefallen diese Sommerfrühstücksrezepte!