Selbstgemachte Müsliriegel: 4 Zutaten für einen gesunden, zuckerfreien Snack

Brauchen Sie einen schnellen, gesunden und nahrhaften Snack? Diese No-Cook-Proteinriegel sind ideal für Sportler und alle, die hausgemachte Snacks genießen möchten. Mit nur 4 Zutaten sind sie im Handumdrehen zubereitet und eignen sich perfekt für den Energieschub durch den Tag.

Zutaten :

• 100g Haferflocken (bei Bedarf glutenfrei)
• 2 sehr reife Bananen, zerdrückt
• 50g davonMandeln zerquetscht
• 2 Esslöffel Schokolade verblasstes Schwarz (optional)

Zubereitung (10 Minuten):

1. In einer Schüssel, die Bananen pürieren, bis ein glattes Püree entsteht.
2. Haferflocken hinzufügen und die zerstoßene Mandeln, dann gut vermischen, damit alle Zutaten gut eingearbeitet sind.
3. Gießen Sie die geschmolzene Schokolade ein in die Mischung, wenn Sie eine Gourmet-Version wünschen.
4. Verteilen Sie die Mischung In eine mit Backpapier ausgelegte Form geben und gut andrücken, bis eine kompakte und gleichmäßige Oberfläche entsteht.
5. Lass es ruhen Zum Aushärten mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen, bevor es in Stücke geschnitten wird.

Video:

Tipps und Variationen:

• Für eine noch proteinreichere Version fügen Sie einen Löffel hinzu Proteinriegel Pulver zu Ihrer Mischung hinzufügen.
• Diese Riegel sind auch ohne Backen und glutenfrei, was sie perfekt für Menschen mit speziellen Diäten macht.
• Durch Variation der Zutaten können Sie etwas kreieren Riegel mit hohem Proteingehalt durch die Einbeziehung anderer Proteinquellen wie Chiasamen oder Erdnussbutter.
• Sie können diese Riegel auch in umwandeln Energieriegel perfekt vor oder nach einer Sporteinheit, dank ihres Reichtums an Kohlenhydraten und Proteinen.

Warum diese hausgemachten Proteinriegel wählen?

Im Gegensatz zu manchen gesundes Getreide Diese im Handel erhältlichen Riegel sind zu 100 % hausgemacht, ohne Zuckerzusatz und ohne Zusatzstoffe. Sie sorgen für ein gutes Gleichgewicht zwischen Ballaststoffen, Proteinen und Kohlenhydraten. Darüber hinaus benötigen sie keine kein Kochen und kann an Ihre Bedürfnisse angepasst werden (glutenfrei, mehr oder weniger süß usw.).